なぜ薄毛になってしまう?原因を知って対策しよう

人間関係

男性であれば、薄毛や抜け毛の悩みや不安はあると思います。
薄毛のほとんどは遺伝が関係したものだというデータがある一方で、若い男性に多くみられることが多い脱毛タイプで男性ホルモンの異常でおこる脱毛もあります。
一般的に薄毛や脱毛は遺伝や生活習慣・食事・ストレスなどが関わっているとされております。
今回は、食事や生活習慣で薄毛を予防する方法と生活習慣と飲酒が薄毛にどう関わっているのかをお話ししていきます。

薄毛の原因は食生活にあり!

男性は誰もが潜在的な薄毛のリスクを抱えています。
その誰もが注意するべき生活習慣の一つとして気を付けたいのが食事の摂り方です。
最近では仕事が多忙で毎日帰りが遅いサラリーマンや、独身男性が増えてきています。
毎日昼も夜も外食で好きなメニューばかりを選んで食べてしまうかたは特に注意すべきだと言えます。
もし、抜け毛や薄毛を気にしているのであれば食生活を見直す必要があるかもしれません。
髪の毛に良い食事と悪い食事について詳しくご説明していきます。

髪の毛に悪影響な食事

脂っこい食事を好む

例えば、ファーストフードや脂身の多い肉を多く食べ過ぎると、血液が脂っこくなります。脂っこくなった血液が頭部にまで運ばれると、皮脂の過剰分泌を引き起こします。
その結果、皮脂で毛穴が詰まり、成長する髪の毛が細くなってしまいます。
つぎに生えてきた細い髪の毛はとても抜けちやすいため、薄毛の原因という事になります。

寝る前に食事する

じつは意外と多いのがこのタイプです。仕事の終わりが遅くて帰ってきてご飯食べてすぐ寝るという生活スタイルになっている男性がこのタイプです。
髪の毛は睡眠中に成長するので、就寝前の食事は髪の毛の成長を邪魔してしまいます。
食事すると血液は胃腸の周辺に集まります。
その状態で寝てしまうと本来、頭部まで送られるはずだった血液も胃腸へ向かって行くのです。
その結果、頭部の血液が不足して髪の毛の成長に必要な栄養や酸素が不足するのです。

過度なダイエット

最近は女子よりも細い男性もちらほら見かけますよね。
ファッションを楽しむためにダイエットをする男性が多くなっているようです。
運動をせずに食事制限だけでダイエットをしようとする方は要注意。
食事制限だけでダイエットすると神に必要な栄養素が不足します。
そうなると、抜け毛が多くなったり、髪の毛が十分に成長しなくなります。
また、過度なダイエットによりストレスを感じることも多くなります。
ストレスは自律神経を乱す原因になり、自律神経が乱れると血管が収縮してしまいます。
その結果、神に必要な栄養素が毛乳頭に届きにくくなってしまいます。

髪に良い食事

誰もが聞いたことがある髪の毛にはワカメが良いという情報ですが、こちらはあまり根拠がないものようです。
それよりもっと効果の期待できる食材をご紹介します。

・納豆…たんぱく質豊富なうえイソフラボンにより薄毛予防効果が期待できます。

・生の牡蠣…ミネラルを多く含む牡蠣は普段の生活で不足しがちな栄養素であるミネラルが大量に摂取することが出来ます。
一度にたくさん食べる食あたりを起こす可能性もあるので、定期的に適度に食べるのが良いようです。

・ナッツ類…お酒を飲むかたのおつまみに合いそうなナッツは亜鉛が豊富に含まれています。
亜鉛はタンパク質を吸収する効率を高めてくれるので、毛母細胞が活性化し髪の毛の成長に良いそうです。

薄毛の原因は飲酒も関係がある?

ある人がビールの大国ドイツへ行きました。
観光地のバーに寄ってビールを飲んだそうです。
周りのお客さんを見渡してビックリ!
見渡す限り大きな体に光を集める頭の数々。
日本のジョッキがただのグラスに見えるくらいの大きなジョッキでビールを飲んでいるようでした。
さらに一晩で5,6杯以上は飲んでいる方がほとんどだったそうです。
それに脂質たっぷりのソーセージがおつまみです。
なにが言いたいか、そういう生活は必ず髪の毛に悪影響を及ぼすに違いないという事です。
アルコールを大量に摂取したら、アルコールを分解しようと肝臓が頑張ります。
肝臓が疲れてしまうと血中コレステロール値のバランスを崩してしまいます。
その結果、頭皮に行きわたる栄養素や血液に直接影響をうけることになるので、髪の毛の成長にも関係してきます。
飲酒は髪への影響が少なからずあると言えますね。

まとめ

今回は薄毛や抜け毛に良い食事・悪い食事と薄毛と飲酒は関係があるのか?
についてお話ししました。
薄毛の兆候が見られる前にまず食生活の見直しから入ってみるのはいかがでしょうか?
食材選びを考えて慎重にしていくようにすると、時間はかかるかもしれませんが次に生えてくる髪が太く強い髪になる事でしょう。
お酒も飲み過ぎないように気を付けて、肝臓を労わった生活をすることで、髪の毛の成長をまもることが出来ます。
飲酒は適度に楽しみストレスをうまく発散しましょう。