炭酸水は体に良いの?悪いの?その成分から真相を追求してみた!

家事

最近はよく炭酸水をのんでいる人が多いですが本当に炭酸水は体にいいのか?
炭酸水の成分について紹介したいと思います。

いろいろ噂が飛んでますが~結局のところ炭酸水は普通のミネラルウォーターと比べてどの程度のデメリットがあるのか?

ミネラルウォーター
地下水や山の麓などから採れた水を元にした水です。
マグネシウムやカルシウムなどが入っているので健康や美容など女性にはうれしいダイエットに効果があります。

ミネラル成分が体の中に行き渡ると血流が良くなり、消化機能を高めて代謝力を向上させる働きがあります。

ミネラルウォーターには軟水と硬水に分かれ、成分が少ないものを軟水多いものを硬水と呼ぶそうです。

軟水は日本で販売されているミネラルウォーターなのでとても飲みやすい特徴があります。
硬水はミネラル成分が多いので体の中にある老廃物を出してくれる働きがあるので美容にかかせません。

炭酸水の効果、メリット
・疲れを回復する。
・腸機能を整えます。
・血行促進します。
・きれいな肌に改善する効果があります。

・炭酸は腸の活動を補助して疲れの原因となる乳酸を取り除くことができるので
疲れを感じにくい健康的な体作りに向いています。
・二酸化炭素がたくさん体の中に入ると酸素欠乏になり血流が促進されて基礎代謝力の向上にも役立ちます。

・炭酸ガスが入った水が胃の中に入るとミネラルウォーターと同じように水分が体内に吸収されます。
・炭酸水はお腹がいっぱいになり胃が膨らんだ感覚になるのでカロリーのないこんにゃくを食べたような感覚になります。

・炭酸水を飲むと暴飲暴食を抑えてダイエットにも効果があります。

・炭酸水を飲むとゲップが出やすくなり炭酸水が胃に到達すると、消化不良や便秘を改善することができます。

※胃潰瘍のある人は便秘や下痢が続く過敏性腸症候群の人も炭酸水は控えるようにしましょう。

炭酸水を飲んでいると喉がスカッとしてスッキリしますが、他の食物を欲する食欲増進効果もあります。
ダイエットを考えている人は炭酸水によって食べ過ぎや飲み過ぎがたたると太りやすい体質になる可能性があります。

フレーバー付き炭酸水ってどう?炭酸水の香料による体への害を徹底的に調査!正しく理解して美味しく飲もう!

①炭酸水は炭酸ガスが入っているので通常の水と同じように体内に吸収されます。
胃の中でガスの気泡が広がるので水を飲んだときより満腹感を強く感じるので、食べ過ぎ予防にもなります。
運動するときは多くの水分補給が必要になるので炭酸水より普通の水を飲んだほうがいいですよ。

②炭酸水を飲むと骨密度を減らすという悪影響を与えるのか?と考える人もいますが、炭酸ガスを溶かした飲料を飲むと骨密度の変化には関係がないそうです。

2006年に報告された米国のフラミンガム研究という疫学調査は、定期的にコーラを飲むと骨密度が少し減りましたがコーラ以外の炭酸飲料を飲んでも骨密度に影響はなかったそうです。

③炭酸水を飲むと胃に炭酸ガスが溜まり満腹感になります。
炭酸ガスの働きで胃腸が動き出すのでご飯を食べる前に飲むことで食欲増進の効果もあります。
胃腸が弱い人は飲み過ぎに注意が必要です。
仕事や家庭でストレスがたまり胃が痛む人は、胃酸過多症になっている可能性があり、胃酸過多症の人はストレスだけではなく、カフェインやお酒、唐辛子をなど刺激が強い食べ物が好きな人に症状が出やすいです。

胃にやさしい食生活を送り、便秘気味の人が腸の働きを促すために炭酸水を飲む人も注意が必要です。

過敏性腸症候群の人は便秘と下痢を繰り返すことが多いので注意が必要です!
ミネラルウォーターをたくさん飲むようにしましょう!

「おすすめのフレーバー炭酸水は?」
①い・ろ・は・す 天然水 スパークリングレモン

 

②サントリー 南アルプス天然水 スパークリングレモン

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③炭酸水 フレーバー ラムネ味

※水はなにも味がないので飲み慣れないとのみにくいなと感じるときは、レモンを入れるのみやすくなりますよ。
レモンが炭酸水にいれると飲みやすくなり、ダイエットや便秘改善などで長い期間続けたい人におすすめです。
炭酸水に合うフレーバーがみつかるように色々と工夫をするといいですよ!

炭酸水を毎日飲む人はソーダマシンを使うと家で簡単に炭酸水を作ることができます。
一度機械を購入したら市販の炭酸水を購入する費用を抑えられて水があれば自分がのみたいときに、お酒を割って飲むこともできますよ。

まとめ

炭酸水は女性にうれしい成分が入っていますがたくさんとりすぎると胃に炎症が起きてしまう可能性があるので、胃が弱い人は炭酸水をのむよりミネラルウォーターを飲むことをおすすめします。

ダイエットをしたいなと考えている人はカロリーゼロの炭酸水をご飯を食べる前に飲むと、食べすぎを防止することができるのはうれしいですね!
炭酸水ダイエットを始めたばかりの人は体に不調が起きないか体の様子をみながら少しずつ量を増やしましょう。
おやつの時間帯やご飯を食べすぎた翌日に炭酸水を飲むと暴飲暴食を防ぐことができますよ。
普段食べる量が多い人には炭酸水ダイエットはおすすめですよ!

炭酸水は飲み過ぎなければ体に害はないのでフレーバーが入っている炭酸水を飲んでも大丈夫ですよ!