黒酢を飲むと体にいい効果があります。黒酢の効果についてわかりやすく紹介したいと思います。
ちょっと高めかも？黒酢の効能ってコレステロールの値に効果が？
酢にはたくさんの効能が科学的に証明されて高血圧を予防する効果があります。
酢の成分「酢酸」には血圧を上昇させるホルモンを穏やかに抑制する働きがあり、高血圧の人は毎日大さじ１杯15ml、毎日大さじ２杯（30ml）の酢をのむと数日間で血圧が下がりました。
酢の血圧低下効果は最大血圧で平均15mmHgくらい下がりました。
血圧が正常な人、血圧が低い人ときは酢を飲んで血圧が下がり過ぎることはないので安心して飲んでくださいね。
※酢の血圧を下げる効果は毎日飲み続けないと効果がありません。
8週目に酢をやめたらその後は血圧が上昇していますが、酢をのむより血圧が上がることはありませんでした。
塩分の取り過ぎで高血圧が上がる原因になるので塩分を減らすと薄味になってしまうので、酢を料理につかうことで風味を味わうことができます。
血圧を下げる効果だけではなく塩分も減らせるので高血圧の人はぜひ毎日の食事に酢を取り入れることをおすすめします！
酢には糖の吸収を穏やかにして食後の血糖値の上昇を抑制する効果もあります。
酢を取ることで血糖値の上昇がゆるやかになり、血糖値が急に上がると肥満の原因や糖尿病になる可能性があります。
酢を使った料理や飲み物を食事に取り入れると血糖値が上がるのを抑えることができるので、糖尿病の予防や改善に効果があります。
気軽に始められそう？黒酢の効能とダイエットへの効果って？
①黒酢のダイエット効果
黒酢にはクエン酸とアミノ酸が入っているので脂肪の燃焼を促進させる効果があります。
この二つの栄養素で基礎代謝を活発にさせてダイエットの効果が期待できます。
アミノ酸には体脂肪を分解する酵素 リパーゼを働かせるエネルギーになるので体脂肪の分解を効率的にします。
運動をしながら黒酢をのむことで効率的に脂肪の分解をしてくれるので運動をするときは黒酢をもっていきましょう。
有酸素運動には、ジョギング、ウォーキング、水泳などがあります。
黒酢をのんで30～40分後に体を動かすと効果が得られます。
黒酢を飲むタイミング
飲むタイミングは運動前がおすすめです！
忙しくて飲めない人は朝に黒酢を飲みましょう。
朝黒酢をとることで通勤の移動、部屋のお掃除、洗濯物などで体を動かすと脂肪燃焼効果を上げることができます。
黒酢の飲み方
黒酢は1日15cc～30ccくらいは飲みましょう。
原液のまま飲むと酢に含まれる酢酸成分が喉や消化器官を傷つける恐れがあるので
10倍くらいに薄めて飲みましょう。
黒酢のお湯（水）割り
水やお湯で黒酢1に対して10倍ほどで割ります。冷やすとのみやすいですよ。
材 料・・・1人分
・黒酢大さじ1
・お湯（水）150ml
①コップに温めたお湯や水を入れます。
②黒酢を入れ、ハチミツなどを入れるとのみやすくなります。
黒酢のハチミツ割り
黒酢の酸味とはちみつの甘みがあるドリンクです。
氷を入れると冷えて美味しくなります。
またレモンを入れると爽やかな味になりますよ。
材 料・・・1人分
・黒酢大さじ1
・ハチミツ大さじ1
・水150cc
①コップに温めたお湯や水を入れます。ハチミツはお湯などで溶かしましょう。
②黒酢を入れます。
・黒酢はダイエット効果だけではなく様々な効果がある！
黒酢は飲むだけで疲れがとれる。
アミノ酸（ロイシン・イソロイシン・バリン）が黒酢には含まれていて運動後の疲労回復などに役立ちます。
持久力のアップにも効果があるので運動前に飲むことも効果があります。
黒酢に含まれているクエン酸やポリフェノールには筋肉痛を和らげ、疲労を取り除きます。
血液がサラサラになる。
お酢の血液さらさら効果だけではなく黒酢に豊富に含まれるアミノ酸が体の中に流れる血をサラサラにしてくれる効果があります。
ラーメンや焼肉など、油っこい食事が好きな人は血がドロドロなので、生活の中で高血圧や動脈硬化などの生活習慣病を予防することができます。
黒酢に含まれるリジン・ロイシン・メチオニンは、コレステロールや中性脂肪が血管内にたまるのを防ぎます。
肌の老化を防いでくれる。
黒酢には「メラノイジン」という成分があり抗酸化力があり、抗酸化作用は老化の原因となる体の酸化を防ぎます。
お酢には抗酸化作用がありますが黒酢は効果が高く、抗酸化作用によって老化現象を予防、改善されます。
最近少し老いを感じてきたらと黒酢がおすすめです！
さいごに
黒酢を毎日の生活に取り入れることで生活習慣病を防ぎ、健康的な体を取り戻すことやダイエット効果など様々な効果があります。
私は夜ご飯を食べる前に黒酢をのんでいます。黒酢を飲むと寝付きがよくなりますし、疲れが少しはとれているような感じがするので、なるべく毎日継続してのんでいます。
たまに忘れてのまないときがあると朝起きたとき体がきついときがあります。
黒酢を飲むだけで体が健康的になるなら毎日の生活に取り入れたいですよね！
黒酢に興味がある人はぜひ！のんでみてくださいね。
