黒酢は体に良いというイメージを持っている人は多いと思います。
たくさんある効果の中でもここではコレステロールを減らす効果とダイエット効果について詳しく説明します。
生活習慣病の予防としても効果的な黒酢は１日大さじ１～２を摂取するようにしましょう！
とり過ぎてしまうと黒酢の中に入っている糖質もたくさん摂取してしまうことになります。
料理に使ったり水や炭酸水で薄めて飲む方法があります。
水や炭酸水で薄めるだけで簡単に摂取出来るのも魅力の１つになります。
自分に合った薄さにして飲んでみましょう。
黒酢を購入する時は添加物が入っていないものを選ぶようにしましょう！
また空腹時に飲むのではなく食事をした後に飲む方が効果的です。
黒酢の効能にはコレステロールを減らすものもある
お酢も体に良いと言われていますが、黒酢は健康や美容に関心の高い人に注目されている食品の１つです。
普段使っているお酢は薄い黄色をしていますが、黒酢は熟成させたことで黒っぽい色をしています。
お酢はだいたい３ヶ月くらいで作ることが出来ますが、黒酢は熟成期間が必要なので１～３年もの時間をかけて作ります。
このようにして出来た黒酢にはたくさんの体に良い効果が期待出来ます。
例えば疲労回復、美容、動脈硬化の予防、冷え性、肩こりなどです。
他にも血液中の悪玉コレステロールを減らす効果もあります。
悪玉コレステロールを減らすことで高血圧や心臓病にも効果があると言われています！
コレステロール値が高くなってしまうと血管が詰まってしまったり、生活習慣病になってしまう可能性が高くなってしまいます。
なってしまう前に黒酢を飲んでコレステロール値を下げましょう！
生活習慣病はそのままにしておくととても怖い病気に繋がってしまいます。
ずっと薬を飲み続けないといけなくなってしまったり、最悪の場合透析をしに頻繁に病院へ通わなくてはいけません！
このようになってしまう前に自分で意識し気を付けることがとても大切です。
食生活を見直す際に黒酢を一緒に飲んでみましょう！
黒酢の効能！ダイエットにも有効
黒酢ダイエットというダイエット方法を聞いたことがある人も多いと思います。
体に良いというイメージが強い黒酢ですが、飲み方のポイントをしっかり理解していることでダイエット効果が期待出来ます。
ここではその飲み方のポイントを詳しく紹介します！
まず黒酢は薬ではなく食品です！そのため飲み始めてすぐに痩せるという即効性がある訳ではないので注意して下さい。
しかし飲み続けることでだんだん効果を実感出来るようになってくると思いますので、まずは続けることから始めてみましょう。
黒酢が持っているダイエット効果は以下の通りです。
①エネルギー代謝促進
代謝を良くしてくれることで、運動したときの効率を上げてくれます。
②消化吸収のサポート
消化をサポートしてくれるので胃や腸への負担を軽減させてくれます。
胃や腸の動きが活発になると便秘に悩まされることが少なくなります。
黒酢ダイエットをする場合は以下のポイントに注意しましょう！
①人工的な工程がない黒酢を選ぶ
黒酢の中には添加物が多く含まれてものがあります。
ダイエットを行うために飲む黒酢なので添加物が出来るだけ入っていない黒酢を選ぶようにしましょう！
なので購入前には表示を確認することをおすすめします。
②１回に飲む量は大さじ１～２にする
ダイエット効果を早く実感したいからと言ってたくさん飲めばいい訳ではありません。
黒糖にはそれなりの糖質も入っているため一緒に摂取していることになります。
たくさん飲んでしまうと糖質もたくさん摂取してしまうことになるので量には注意しましょう！
③水や炭酸水で薄めて飲む
そのまま飲むとかなり濃いので水や炭酸水で１０～２５倍くらいに薄めて飲みましょう！
炭酸水を使うことで満腹感も実感することが出来るかもしれませんね。
濃さは自分の好みで調節してみて下さい！
④空腹時は飲まないようにする
食事の前に飲んでお満腹感を得てから食事した方かいいと考える人もいると思いますが、黒酢は食事をした後に飲んだ方かダイエットに効果的です。
この４つのポイントを守ることで効率よくダイエットすることが出来ます。
まとめ
黒酢はお酢とは違い熟成させて作るので完成するのに時間がかかります。
お酢は３ヶ月くらいで出来ますが黒酢は１～３年ほどかかります。
色も黒っぽい色をしているので見た目もお酢とは異なります。
そんな黒酢には体に良い効果がたくさんあります。
①コレステロールを減らす
②ダイエット
③疲労回復
④美容
⑤動脈硬化の予防
⑥冷え性の予防
⑦肩こりの予防
⑧高血圧の予防
⑨心臓病の予防
黒酢を飲むときは以下のポイントに注意しましょう！
①人工的な工程がない黒酢を選ぶ
②１回に飲む量は大さじ１～２にする
③水や炭酸水で薄めて飲む
④空腹時は飲まないようにする
たくさんの効果が期待できる黒酢ですが、黒酢は薬ではなく食品なので飲み始めてすぐに効果が期待できるものではありません…しかし飲み続けることで効果が実感出来るようになってくるので毎日続けることがとても大切になります。
自分で意識し行動することで続けることが出来ると思います。まずは自分の食生活を見直してみましょう！
