子育てに疲れたママに!リフレッシュ方法いろいろ

子供

子育ては体力がいるので子供があるていど大きくなると子供の相手をするのが大変ですよね。
子育てに疲れるとイライラすることが多くなりますよね?子育てに疲れた時のリフレッシュ方法について紹介したいと思います。

子育ての疲れやストレス解消には「外出」が効果アリ

・外に遊びに行くときは子供に準備させる。

外に遊びに行くときはオムツやトイレに行くなどをして準備をすると思います。
子供がいつまでものんびりしていたら、ますますママがイライラしてしまうことになりますよね?

私は子供と外出するときはできるだけ子供に帽子や靴下、靴を準備させています。
どんなに時間がかかってもじぶんでできることが増えるのはうれしいことなので、親が手を貸すことは簡単ですが子供自身に準備をさせることが大事だと思っています。

子供に準備をさせたらイライラしなくなりました。
外に行くときは自分から進んで、準備をするようになりました。

・子育て支援センターを利用する。

まだ幼稚園や保育園に通わせていない子供と一緒に気軽に遊びにくることができる場所です。
市によってイベントや子育てサロンなどがあるのでたまにリフレッシュしたいときにお勧めですよ。
子育てに悩んでいるママさんもいるのでママ友を作りたいなと考えている人にぴったりですね。

・一日に一回は外に散歩に行く。

一日子供と家にいてイライラするときは気分転換に散歩をしてみるといいですよ。
適度に体を動かすことができるのでいい運動になりますし、散歩をすると子供と一緒に遊ぶことができる公園などがあります。
天気がいい日は外に行くと気分転換になりますよ。

・リフレッシュしたいときは旦那や子供を預かってくれる場所を利用する。

子育てでイライラしているときはファミリーサポートセンターを利用されるといいですよ。
子育てで疲れたときや美容室に行きたいとき、友達とランチしたいとき、自分一人の時間をすごしたいときなどに利用することができます。
たまには気分をリフレッシュしてみるといいですよ。

子育てに疲れを感じやすい3歳の子がいるときに試したい方法

・子供が自分でしたいときはさせてみる。

子供が赤ちゃんから少しずつ成長していくと自分でしたい気持ちが増えてきます。
子供が自分からこれがやりたいという言葉がでてきたら、危ないこと以外はとりあえずなんでもさせてみることが大切だと思います。

私が料理をつくっているとき、洗濯物をたたんでいるときや洗濯物を干すときなどに僕もしたいとよくこれがしたいと言ってくることが多いです。
そのときは簡単なことからさせるようにしています。
まだ3歳になったばかりなので難しいことはできませんが玉ねぎの皮や卵の皮をむく、
小さなお皿を洗うなどをさせています。
洋服を渡してもらう、たたんだ洗濯物をタンスにしまう、お皿をシンクに置く、おもちゃを片づける、自分の洋服をしまうなどをさせています。

・子供が自分でできるところまでさせてみる。

自分からしたい実際にしても最初からうまくできなくて体をバタバタさせることがあると思いますが、つい親が手を貸したくなると思いますが見守ることで子供ができるまで見守ることが大切です。

時間はかかると思いますが自分でできたことは子供の自信につながるので自分でできるまですることは子供が成長するときにかかせないことだと思います。
私の子供は自分ができるまでしないと満足しないので、できるところまでさせてできないことは私がするようにしています。
途中で手を貸してしまうと最後までしたかったと激しい気持ちを伝えてくるので気持ちを落ち着かせるのが大変です。
子供がしたい気持ちを尊重することが大切だと思いました。

・自由に遊ばせる。

危ないこと以外は子供になんでも遊ばせるきっかけを作ることが大切です。
親の目が届く範囲で自由に何でもやらせてあげることで子どもが成長するきっかけになります。
子どもが思うようにおもちゃ、積み木やブロックなどで考えながら自由に遊ぶと脳が活性化されて創造する力や集中力が身についてくるそうです。

・愛情をたくさん伝える。

子供にちゃんと愛情を伝えることで子供も自分の気持ちを素直に伝えてくれるようになります。
子供が手を広げて抱っこしたいと伝えてくるので抱っこしたいと言ってきたときは抱っこや抱きしめるようにしています。
子供を抱っこ、抱きしめると安心するのでイライラすることも少なくなりますよ。

まとめ

子育てをしているとイライラすることが多く家に子供と一日中いる人は疲れがたまりやすいですよね。
私も今は家にいて子供と過ごす時間が長いので家に一日いると疲れることがあります。
子供が悪いことをするとイライラすることがありますが、イライラすると一日が最悪な一日になるので、あまりイライラしないようにしています。

イライラしないためには外に行くことが一番だと思います。
外で遊ぶと気分転換になり、イライラすることも少なくなると思いますよ。

普段からイライラする人は普段の食生活を見直すことも大切です。
牛乳やヨーグルトなどのカルシウムなどを積極的にとることでイライラしなくなりますよ。
子育ては色々と大変だと思いますが…毎日子育てや家事などで頑張っているママにリフレッシュする時間も大切だと思います。
子育ての合間にリフレッシュしながら子育てをしていきましょう。