便秘ツボってどこにある?ツボ押しマッサージでドッサリ「出す」方法

人間関係

便秘になってしまうとお腹が張って苦しいし、
スッキリしない感じがして気分が下がってしまいますよね。

そんなときツボを押すことで便秘が解消されたら本当に嬉しいです。

便秘に悩んでいる人の中には便秘薬を飲んだり、食生活を変えてみたりと
いろいろな方法を試している人は多いと思います。

その中でもツボ押しは手軽にでき、今日からでも始めることが可能です。

便秘を解消することで快適な生活を取り戻すことが出来ます。

また便秘を解消するためのツボはいくつかあります。
紹介するので自分に合ったツボを見つけましょう。

スッキリ解消!便秘ツボマッサージで快適な私生活を取り戻そう!

もう何日もお通じがない・・・
早くスッキリとしたと切実に思いますよね。

ツボマッサージがなぜ便秘に効くのかを説明します。

ツボは神経が集まっている場所になります。
そのツボを刺激することで、自律神経を刺激することになります。

腸に関わる神経を刺激することで脳へ腸の動きをコントロールする命令が伝わり
腸内環境を良くしようと腸が動いてくれます。

他にもツボをマッサージすることでリラックス効果もあります。

このような理由で便秘が解消されます。

便秘はお腹が張ってしまうだけでなくダイエットをしている人の
ダイエット効果を半減さてしまったりと体のあちこちに悪影響を及ぼします。

他にも冷え性が悪化したり、肌荒れ、だるさ、めまい、疲労感、肩こり、頭痛
腹痛、イライラしてしまいます。

人によって現れる症状は違いますが、便秘を放っておきと危険です。

便秘ツボ押しで効果のあるツボを一挙紹介!ひとつじゃなくていっぱいあった!

ツボを押す時は緊張していると上手きツボに入れません。
なので行うときはリラックスした状態で行いましょう。

ツボ押しをする前に深呼吸をすると自然とリラックス出来ます。

ツボを押すときは合わせて深呼吸も行うといいでしょう。

押す前に大きく息を吸い込み、押し始めたら細く息を吐きます。
ツボを押したときに痛いから効いている訳ではありません。
押しすぎにも注意しましょう。

便秘に効果のあるツボは体中あちこちにあります。

テレビを見ながらでも簡単にできるツボ押しを紹介します。

①間使(かんし)

腕の内側の左右中央で手首から指4本分のところにあります。

親指でツボを押さえて他の指で支えます。
2~3分くらい押しもみましょう。左右両方とも行います。

②大巨(だいこ)

へそから指3本分下がったところからさらに指2本分の左右のポイントがツボです。

中指の腹をツボに当てて体の中心に向かって優しく押します。
慢性の便秘症に効果を発揮してくれます。

③大腸兪(だいちょうゆ)

このツボは背骨と左右の骨盤のラインが交わる場所にあります。

背骨にそって親指で上から下へたどっていき
骨盤にぶつかった左右の場所がツボの位置です。

このツボを体の内側に向かって押しましょう。

④合谷(ごうとく)

親指と人差し指の付け根の骨が交わるところの内側にツボはあります。
反対側の手の親指と人差し指ではさむようにしてツボを押しましょう。

両手とも行いましょう。

⑤神門(しんもん)

手首の関節部分の小指側で、骨と筋の間のくぼみとなっているところです。

反対側の手の親指をたててグリグリと押しましょう。
ペンなどを使って押すのも良いでしょう。

⑥三陰交(さんいんこう)

内側のくるぶしの骨から指4本分上の位置で、すねの骨の後ろのくぼみにツボがあります。

親指をたてて左右に動かす感じでマッサージを行います。

⑦足三里(あしさんり)

膝から指4本分下にあるすねの外側にあるふくらみのへりにツボがあります。

親指や中指でグリグリこねるように押しましょう。

指を使っておす方法をたくさん紹介しましたが、ツボ押しは想像以上に力を使います。

最初は大丈夫でもだんだんと指が痛くなる可能性が高いです。

その場合は無理せず、ツボを押す棒を活用したりペンなど身近なもので
代用するのもいい方法でしょう。

あまり無視してしまうと続けることが出来なくなってしまうかもしれません。

1回押して終わりではなく、毎日押すことが大切です。
特に慢性的な便秘症は続けることで改善していきます。

さいごに

便秘をそのままにしておくと冷え性が悪化したり、肌荒れ、だるさ、めまい、
疲労感、肩こり、頭痛腹痛、イライラしてしまうなどたくさんの悪影響が出てきます。

このようにならないためにも腸に関係するツボを押して
便秘を解消しましょう。

そのためにはリラックスした状態でツボを押すことが大切です。
リラックスするために深呼吸を意識しましょう。

ツボは体中にたくさんあります。
その中でも便秘改善に効果があるツボは以下の通りです。

①間使(かんし)
②大巨(だいこ)
③大腸兪(だいちょうゆ)
④合谷(ごうとく)
⑤神門(しんもん)
⑥三陰交(さんいんこう)
⑦足三里(あしさんり)

是非試してみて下さい。